Prostatitis dirawat bukan sahaja dengan ubat-ubatan, tetapi juga dengan semua jenis prosedur, termasuk gimnastik. Ia membolehkan pemulihan yang lebih cepat. Senaman kompleks bersama-sama dengan pengambilan ubat-ubatan membantu meningkatkan pengecutan otot pelvis. Terima kasih kepada pengecasan dengan prostatitis, urutan semula jadi prostat berlaku dan aliran darah bertambah baik.
Satu set latihan dan senaman yang dipilih dengan baik akan mempercepatkan rawatan prostatitis.
Faedah gimnastik untuk prostatitis
Lelaki berfikir tentang kesihatan mereka pada saat-saat akhir. Mereka tidak suka mengambil pil, jadi gimnastik yang boleh dilakukan di rumah sesuai untuk mereka sebagai rawatan. Tidak perlu membelanjakan wang untuk langkah-langkah kesihatan ini, dan tiada kesan sampingan daripadanya. Dalam prostatitis kronik, senaman menunjukkan hasil yang positif hanya dalam kombinasi dengan ubat-ubatan.
Terdapat banyak jenis latihan yang mempunyai kesan yang baik terhadap keradangan prostat dan meningkatkan aliran keluar rembesan. Terima kasih kepada latihan terapeutik, otot di pelvis kecil diperkuat, proses metabolik kembali normal, peredaran darah bertambah baik, kekejangan dan keradangan hilang.
Terdapat satu set kelas untuk prostatitis, tetapi semuanya adalah individu dan sesuatu yang khusus sesuai untuk setiap lelaki. Jenis senaman ditetapkan oleh doktor. Tindakan yang dilakukan oleh seorang lelaki seharusnya tidak menyebabkan ketidakselesaan atau memburukkan keadaan.
Latihan untuk keradangan prostat tidak boleh berat, beban untuk prostatitis tidak disyorkan.
Latihan apa yang berguna untuk prostatitis
Dengan keradangan prostat, anda tidak boleh membebankan badan dan membenarkan terlalu banyak kerja. Di antara banyak jenis aktiviti untuk rawatan prostatitis, jenis aktiviti fizikal berikut dianggap paling berkesan:
- berenang;
- gimnastik sebelum sarapan pagi;
- lari;
- yoga;
- berjalan kaki sukan.
Bagi berjalan kaki, anda perlu melakukannya setiap hari dengan rentak tertentu untuk setiap, supaya sukan itu tidak membebankan. Jalankan setiap hari selama beberapa minit. Pergi berenang jika boleh, sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
Senaman pagi perlu dilakukan setiap hari. Adalah disyorkan untuk memiringkan kepala ke kedua-dua arah, memutar badan, sendi bahu, dan menggerakkan tangan. Manipulasi ini berlangsung 5-7 minit, dan kesihatan ditambah dengan ketara.
Latihan untuk tulang belakang adalah kecondongan batang tubuh ke semua arah dan putaran kawasan pelvis. Sesi ini dilakukan berdiri atau duduk, yang mana paling sesuai untuk anda. Tindakan ini menyumbang kepada fleksibiliti, menormalkan aliran darah, dan melegakan tekanan.
Kompleks kelas perubatan
Tiada pergerakan dalam buku latihan yang tidak dapat dikuasai. Kesemuanya agak mudah dan hanya membawa manfaat kepada tubuh lelaki. Anda tidak perlu melakukannya sekaligus, anda boleh melakukannya secara berasingan. Keputusan yang positif bergantung pada keteraturan pelaksanaannya.
Membangunkan
Ia adalah penarikan balik laluan dubur. Adalah dinasihatkan untuk melakukan dengan pernafasan bergantian. Apabila menyedut, lukiskan otot dubur, semasa menghembus nafas - berehat. Manipulasi ini dilakukan dua kali sehari untuk 10 pendekatan setiap kali.
Gunting
Berbaring telentang, angkat kaki anda 90% dan renggangkannya. Kemudian kumpulkan dan silang, kembali ke kedudukan asalnya. Pembiakan dan pencampuran dijalankan beberapa kali.
Juga, "gunting" boleh dilakukan dengan membalikkan perut. Kaedah ini agak sukar, tetapi kecekapannya tidak kalah dengan kaedah sebelumnya.
nafas
Cukup aneh, tetapi anda perlu bernafas dengan perut anda. Boleh dilakukan dalam apa jua kedudukan. Tarik nafas dalam-dalam, sambil mengembangkan perut anda sebanyak mungkin, tahan nafas anda selama beberapa saat. Hembus nafas perlahan-lahan, menarik dalam perut anda.
Senaman di bahagian punggung
Ia dianggap sebagai senaman yang paling berkesan dalam rawatan dan pencegahan prostatitis. Duduk di atas lantai dengan kaki terentang, anda perlu "berjalan" di punggung. Langkah sedemikian hendaklah dilakukan sehingga 50 setiap hari.
Sebuah basikal
Dalam keadaan terlentang, anda perlu mengangkat kaki anda, betulkan tangan anda di belakang kepala anda dan gerakkan kaki anda seperti menunggang basikal. Setiap anggota badan disyorkan untuk melakukan 20 pusingan.
Berjalan menaiki tangga membantu menormalkan aliran darah di kawasan prostat.
Semua latihan adalah yang terbaik dilakukan selepas bangun, kerana genangan rembesan prostat biasanya berlaku pada waktu pagi. Senaman petang dan siang juga tidak kurang berkesan.
Asas aktiviti fizikal untuk prostatitis
Lelaki yang pernah mengalami prostatitis sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka tahu bahawa rawatan yang paling berkesan adalah senaman dan gaya hidup yang aktif. Perkara utama adalah keteraturan.
Gimnastik tanpa ubat tidak boleh menyembuhkan prostat yang meradang.
Setiap lelaki tidak dilindungi daripada prostatitis berbahaya. Satu set latihan yang optimum dan tidak mengganggu perlu dijalankan setiap hari untuk pencegahan. Semua latihan pada prostat mempunyai kesan positif, tetapi penekanan utama hanya pada mereka yang boleh dilakukan tanpa doktor.
Lif
Lelaki harus melupakannya jika kesihatan mereka sayang kepada mereka. Berjalan ke lantai anda agak mungkin dan berguna. Ia tidak akan mengambil banyak masa untuk ini, tetapi kesihatan akan bertambah baik. Anda boleh berehat separuh jalan. Dalam kes ini, perkara utama ialah proses mengangkat. Lama kelamaan, anda akan terbiasa mengangkat kaki anda sendiri, dan pergerakan menjadi mudah. Jika kaki sudah terbiasa dengan beban, anda boleh melangkah ke atas anak tangga. Dengan pertumbuhan yang tinggi, dua langkah harus ditangkap.
Sebuah basikal
Sebelum ini, kaedah pengangkutan ini dianggap bergaya. Kini pengangkutan jenis ini merupakan satu lagi cara untuk memastikan diri anda dalam keadaan baik. Berbasikal dianggap sebagai pencegahan yang berkesan terhadap prostatitis.
Hippodrome
Kalau boleh dan ada duit bolehlah melawat institusi ini. Menunggang kuda dianggap sebagai tambahan yang baik dalam rawatan proses keradangan. Di samping itu, anda boleh menormalkan mood psikologi.
berjalan
Cara universal. Semua orang pergi dan melakukannya sepanjang masa. Tetapi terdapat beberapa orang yang terlibat dalam mendaki. Lelaki sudah biasa menaiki bas atau kereta untuk ke destinasi. Selalunya 500 meter pun mereka menaiki roda. Mengapa tidak berjalan mereka?
Aktiviti yang diterangkan dengan cepat menormalkan aliran darah ke prostat. Dengan senaman yang kerap, kesannya akan menjadi ketara dan agak ketara. Kaedah "memunggah" prostat ini boleh dilakukan sejam sebelum keintiman.
Gimnastik bukan ubat. Sekiranya terdapat patogen dalam kelenjar prostat, anda perlu mengambil ubat. Pengecasan adalah tambahan penting kepada kursus rawatan universal.